‘เครียดเรื้อรัง’ กระทบภูมิคุ้มกันทำ ‘ฮอร์โมน’ ปั่นปวนชนวนสู่โรค CVD เหตุสาวเอเชียฯ เสียชีวิตอันดับต้น

เฮอร์บาไลฟ์ เอเชียแปซิฟิก เฮอร์บาไลฟ์ (Herbalife) บริษัทระดับโลกด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ใช้กลยุทธ์การตลาดมีส่วนร่วมกิจกรรมระดับโลก ในโอกาส ‘วันสตรีสากลปี 2025’

โดยนำธีม ‘Accelerating Action’ เพื่อร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการเฉลิมฉลองพลังของผู้หญิงทั่วโลก และตอกย้ำความสำคัญของการดูแลสุขภาพของผู้หญิงในทุกมิติ

ด้วยแนวคิด ‘สุขภาพที่ดีคือรากฐานสำคัญของการเปลี่ยนแปลงอย่างยั่งยืน’ โดยเฉพาะในโลกที่ผู้หญิงต้องทำหน้าที่หลากหลาย ทั้ง อาชีพหลัก คนดูแลครอบครัว หรือผู้จัดการชีวิตในบ้าน ดังนั้น การแบ่งเวลาให้ตัวเองเพื่อดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม

และจากการรับหลากหลายบทบาทในเวลาเดียวกัน อาจส่งผลต่อสุขภาพทั้งกายและใจ โดยเฉพาะ ‘ความเครียดเรื้อรัง’ อาจกระทบระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน นอนหลับไม่สนิท หรือเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ยังมีโรคบางชนิดที่พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เช่น ภาวะสมองเสื่อม (Dementia) และภาวะกล้ามเนื้อพร่อง (Sarcopenia) ทั้งนี้ การเข้าใจร่างกายและปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง

ดร. วิภาดา แซ่เล่า หัวหน้าฝ่ายการศึกษาและฝึกอบรมด้านโภชนาการ เฮอร์บาไลฟ์ เอเชียแปซิฟิก ร่วมแบ่งปันคำแนะนำในการดูแลสุขภาพที่เน้นทั้งการป้องกันโรค การเสริมสร้างความแข็งแรง และการดูแลหัวใจที่เปรียบเสมือนศูนย์กลางของพลังชีวิตผู้หญิง

รู้หรือไม่ว่า โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้หญิงในเอเชีย? ในปี 2019 คิดเป็นถึง 35% ของการเสียชีวิตทั้งหมด

และยังพบว่าอัตราการเสียชีวิตจากโรคนี้ในเอเชียสูงที่สุดในโลก การตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อตรวจความดัน คอเลสเตอรอล เบาหวาน และน้ำหนักตัว จึงเป็นทางเลือกที่จำเป็นสำหรับการป้องกัน

‘เช็คลิสต์’ กายใจแข็งแรงห่างไกลโรค

1. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การเดินเร็ว แอโรบิก หรือโยคะ สามารถช่วยลดระดับความเครียด ควบคุมความดันโลหิต และเสริมการไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้น

2. โภชนาการก็เป็นอีกหนึ่งหัวใจสำคัญ ผักผลไม้สด ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลาไขมันดี ถั่ว และอาหารที่มีโอเมก้า-3 ล้วนส่งเสริมสุขภาพหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคร้าย

3. ผู้หญิงยังต้องให้ความสำคัญกับ ‘สมดุลของฮอร์โมน’ ซึ่งมีผลต่ออารมณ์ ความรู้สึก และสุขภาพโดยรวม สารอาหารอย่างธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในวัยเจริญพันธุ์หรือช่วงหมดประจำเดือน ซึ่งร่างกายสูญเสียธาตุเหล็กได้มาก

4. การดูแลอาหารให้เพียงพอในสารอาหารสำคัญ

5. การตรวจสุขภาพเป็นประจำ จึงมีผลโดยตรงต่อความสมดุลของระบบภายใน

โดยเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ผู้หญิงมีแนวโน้มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูกอย่างรวดเร็ว ซึ่งนำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อพร่อง (Sarcopenia) และโรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง และการรับประทานโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดีอย่างเพียงพอ จะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย และลดความเสี่ยงต่อการหกล้มและกระดูกหัก

วิธีดูแลสุขภาพที่ยั่งยืนสำหรับผู้หญิง คือ การรับประทานอาหารที่หลากหลาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และรู้จักจัดการความเครียด การมีกลุ่มเพื่อนหรือเข้าร่วมกิจกรรมออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่น จะช่วยส่งเสริมความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสังคม ลดความโดดเดี่ยว และเสริมสร้างพลังใจได้อย่างมหาศาล

แม้ผู้หญิงยุคใหม่จะตระหนักถึงสุขภาพมากขึ้น แต่ก็ยังมีสิ่งที่เราต้องร่วมผลักดันต่อไป ทั้งด้านความรู้ การดูแลตัวเอง และการเข้าถึงบริการสุขภาพที่มีคุณภาพ ซึ่งทั้งหมดนี้คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพดี มีพลังใจ และใช้ชีวิตได้อย่างเต็มศักยภาพในทุกบทบาทของชีวิต

บทสรุป 

Herbalife Asia Pacific เฉลิมฉลองวันสตรีสากล 2025 ด้วยแคมเปญ “Accelerating Action” เน้นสุขภาพผู้หญิงทุกมิติ ตอกย้ำว่าผู้หญิงยุคใหม่มีบทบาทหลากหลาย จึงต้องดูแลสุขภาพกาย–ใจอย่างสมดุล โรคหัวใจ ภาวะฮอร์โมนแปรปรวน และกล้ามเนื้อพร่อง เป็นความเสี่ยงที่ไม่ควรมองข้าม วิธีดูแลสุขภาพที่ยั่งยืนคือ โภชนาการที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้พอ การสร้างสังคมที่สนับสนุนผู้หญิงให้เข้าถึงความรู้และบริการสุขภาพคือหัวใจสำคัญ